КРАСНОГОРСК

РАБОТА

ЦЗН Суперджоб Джобмо Джобру Хедхантер Джобпятьдесят

ОБРАЗОВАНИЕ

УСЛУГИ. ОБЪЯВЛЕНИЯ

холодильники стиральные и посудомоечные электроплиты кондиционеры теле-видео-аудио компьютеры и оргтех телефоны кассовая и торговая тех швейные, свч, утюги, пылесосы

ремонт, отделка строительство двери окна шторы, жалюзи потолки" электрика сантехника уборка, вывоз м

растения, ландшафт теплицы печи, бани заборы, ворота ковка бурение колодцы откачка септики

грузоперевозки кран манипулятор экскаватор песок, щебень, грунт автовышка бетон трактор эвакуатор

Кратко о соцпакете
соцпакет

СТРЕСС?


Наорал начальник на работе? А вы до сих пор опомниться не можете..
Вас неожиданно неприятно удивили?И вы продолжаете прокручивать это в голове..
Нависла угроза жизни?
Скоро рождение ребеночка?
 ......
Это все для нашего организма стресс, провоцирующий нас  выйти из балланса и внутреннего состояния равновесия. По степени остроты стресс делится на 3 варианта:
  1. острый
  2. подострый
  3. хронический

(1) Острый: что-то внезапно произошло (рождение, смерть, угроза жизни..). Здесь у человека возможна острая аффективная (неосознанная) реакция, состояние шока - проходящие состояния.


(2) Подострым стресс становится, если сама ситуация закончилась, а человек еще не свякся с нею. Возможно это ситуация потери, горя..Так можно получить глубокие депрессвные состояния требующие медикаментозного вмешательства и участия психолога-психотерапевта. Такой человек может винить себя в случившемся, не видеть будущего..


(3) Хронический стресс вызывает состояние так называемого невроза и способен провоцировать психосоматические сложности. Получается так, что на хроническую ситуацию человек начинает реагировать симптомом в психике и теле. В этой ситуации нет смысла обращаться за медикаментозной помощью, вам будет достаточно сопровождения психолога-психотерапевта.


 
stre2.jpgСамые простые рекомендации самопомощи, которые при длительном и постоянном применении позволяют справляться и даже полностью избавиться от хронического стресса и продолжать работать с удовольствием:

  • Дышите. Сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы почувствовать себя снова бодрым

  • Двигайтесь, потянитесь, не сидите целый день.
    Потяните руки или сделайте несколько наклонов, коснувшись руками пола

  • Пейте много воды  по крайней мере 6-8 стаканов в день

  • Питайтесь регулярно -  ваше питание должно быть достаточно калорийным

  • Делайте перерывы в течение дня - не перерабатывайтесь

  • Занимайтесь спортом - спорт хорошо снимает стресс

  • Сон  - самое оптимальное спать 6-8 часов в день. Старайтесь отдыхать достаточно

  • Минимум алкоголя - передозировка в чем-либо становится проблемой

  • Организуйте себе профессиональную систему поддержки и придерживайтесь ее,  также не забывайте общаться с друзьями и встречаться с родными



Мозаика

 
ребусы, загадки, головоломки